Power nap, come avere la massima energia e concentrazione sul posto di lavoro

Dormire fa bene, e in una società che cerca sempre più di porre l’attenzione sul benessere della persona, direttamente dagli Stati Uniti è tornata in voga la pratica del sonnellino. Power nap, infatti, significa letteralmente il “riposino che dà la carica”. Scopriamo di cosa si tratta e quali benefici apporta

Oggi il famoso pisolino pomeridiano, solitamente riservato ai piccoli e agli anziani, è rientrato nella vita quotidiana di molte persone sotto il nome di power nap, un segreto per fare dei brevi riposini e ricaricare le batterie. Si sa, dormire fa bene, e in una società che cerca sempre più di porre l’attenzione sul benessere della persona, direttamente dagli Stati Uniti è tornata in voga la pratica del sonnellino, power nap, infatti, significa letteralmente il “riposino che dà la carica”. In un’economia della conoscenza come quella in cui viviamo, infatti, sempre più persone si occupano di servizi e di informazioni, di sviluppare progetti e realizzare contenuti, e, dopo alcune ore di intensa concentrazione mentale, è sempre più comune avere un calo di energie, con il rischio di errori e stress ulteriori. Seguendo il motto per cui prevenire è meglio che curare, sempre più aziende si stanno organizzando con appositi spazi dedicati al power nap per i loro dipendenti. Vediamo insieme di cosa si tratta nel dettaglio e quali benefici apporta.

Che cos’è 

Il power nap è un pisolino ristoratore, che va da 10 a un massimo di 30 minuti, che aiuta a risolvere i cali di energia e di concentrazione, nonché la diminuzione di produttività e di motivazione. La durata è molto importante, infatti, se superi i 30 minuti si rischia di entrare nella terza fase del sonno, il sonno profondo e senza sogni, per cui al risveglio l’effetto zombie che cammina è assicurato. Il power nap, quindi, non è un vero e proprio dormire, ma più un momento rilassante per lasciarsi andare e ricaricarsi.

Poca voglia di alzarsi dal letto? Ecco 6 trucchi per diventare persone mattiniere

Perché è utile

Un vero e proprio toccasana per la gestione dello stress. In concreto il pisolino aiuta perché:

  • aiuta il cervello a lavorare meglio, migliorando la capacità di risolvere i problemi e la produttività;

  • migliora la concentrazione e l’attenzione;

  • migliora la memoria, ottima soluzione per chi studia;

  • migliora l’umore, diminuisce sensibilmente le sensazioni di stanchezza e fatica e riduce i livelli di stress, aiutando quindi anche il cuore, la pressione arteriosa e la gestione del peso.

Diffusione

Questa pratica applicata all’ambito lavorativo, come già accennato, è nata e si è sviluppata negli Stati Uniti, oggi infatti, nella grande mela, svariati alberghi affittano poltrone per permettere ai lavoratori di riposare prima di tornare al lavoro, e anche moltissime aziende, Google prima fra tutte, offrono la possibilità di dormire a lavoro. Il power nap è sbarcato ormai da tempo anche in Europa, in Svizzera e in Gran Bretagna, infatti, alcune aziende mettono a disposizione sul posto di lavoro delle aree adibite al sonnellino dei dipendenti, chiamate sleeping pods.

In Evidenza

Potrebbe interessarti

I più letti della settimana

  • Incidente mortale davanti al Red Baron: deceduta una ragazza di 22 anni

  • Stop al pieno oltre confine: la Slovenia mette il Fvg in zona rossa

  • Il ricordo di Sara, vittima della strada a soli 22 anni: "Un'anima pura"

  • Coronavirus: 334 nuovi casi di cui 141 a Trieste, 3 decessi in Fvg

  • Scuole, didattica a distanza al 50%: la nuova ordinanza di Fedriga

  • Nuovo Dpcm: bar e ristoranti chiusi dopo le 18, stop alle palestre

Torna su
Devi disattivare ad-block per riprodurre il video.
Play
Replay
Play Replay Pausa
Disattiva audio Disattiva audio Disattiva audio Attiva audio
Indietro di 10 secondi
Avanti di 10 secondi
Spot
Attiva schermo intero Disattiva schermo intero
Skip
Il video non può essere riprodotto: riprova più tardi.
Attendi solo un istante...
Forse potrebbe interessarti...
TriestePrima è in caricamento